Unges skjermbruk gir øyeplager

Synsforskere ved Universitetet i Sørøst-Norge (USN) har siden 2015  undersøkt synet til elever i andre, femte og tiende klasse ved fire skoler i Kongsberg kommune. 

Professor Hanne Mari Schiøtz Thorud og førstelektor Cecilie O. Bjørset gir gjennom en melding fra Norsk Optikerforbund råd til fornuftig skjermbruk for barn og unge.

Forbundet opplyser at det i en spørreundersøkelse blant 230 elever i tiende klasse i 2022/23, rapporterte ungdommene om i gjennomsnitt åtte timers skjermbruk i løpet av dagen.

- Unge tilbringer like mye tid på skjerm som en voksen som har hele arbeidsdagen foran en dataskjerm. Forskjellen er at unge ser enda mer på små skjermer som mobiltelefon, og det er ekstra slitsomt for øynene, sier Thorud.

Dårlig sittestilling kan også skape spenninger i kroppen, og skjermbruk er krevende for øynene. Når vi ser på en mobiltelefon, bruker vi mange øyemuskler i tillegg til muskulatur i nakke, skuldre og rygg for å stabilisere hode og kropp.

- Dette kan føre til øyeplager og hodepine, samt smerter og ubehag i nakke og skuldre, sier professoren.

Plagsomt for kropp og øyne

Norsk Optikerforbund påpeker at godt syn er veldig viktig på skole, jobb og i samfunnet ellers. Mye av det vi gjør i livet, gjør vi nå på en skjerm.

Synsforsker Cecilie O. Bjørset, som selv er optiker, sier problemene kan bli enda større dersom man har ukorrigerte synsfeil og ser mye på skjerm.

- Da kan plagene komme raskt. Man kan få vondt i og rundt øynene, man kan få hodepine, se tåkete, og noen kan også oppleve å se dobbelt. Du kan dessuten oppleve å bli fortere trett, sier hun. 

I synsklinikken på universitetet ser man stadig flere unge som opplever tørre og irriterte øyne ved skjermbruk. Dette kan ha sammenheng med både varigheten av skjermbruken og miljøet ellers, eller andre forhold ved øynene relatert til skjermbruken.

Er det synet?

Det er ikke alltid barn eller unge klager over plagene. Det kan også være vanskelig både for barna og de foresatte å skjønne at plagene henger sammen med dårlig syn. Verdt å merke seg er spesielle tilstander, mener synsforskeren.

- Tegn man kan se etter er blant annet barn som gnir seg i øynene, får røde øyne, blunker mye eller er lysømfintlige. Noen er også urolige, eller sliter med lesing. Da anbefaler vi å ta en utvidet synsundersøkelse hos optiker som inkluderer drypping med øyedråper, samsynsvurdering og nærmålinger. Det er for å sikre at barn som trenger briller, får riktige briller, sier Cecilie O. Bjørset. 

Forskerne sier det er nødvendig å ta pauser fra skjermen. - Se ut av vinduet, eller langt ut i rommet, er oppfordringen.

Husk også på å blunke skikkelig, og sørg for god sittestilling og gode lysforhold når du skal sitte lenge foran en skjerm. Hyppige pauser er å anbefale, og ikke glem å være ute i dagslys hver dag, hele året, heter det i meldingen fra Norsk Optikerforbund.